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2021-04-08
¿Cuándo debe confiar en un reloj GPS?
¿Cuándo debe confiar en un reloj GPS?
Un reloj GPS para correr es una herramienta increíble para informar sobre el entrenamiento y realizar un seguimiento de las millas. La palabra clave allí es herramienta. En nuestra experiencia como corredores y entrenadores, hemos visto a demasiados corredores quedar tan atrapados en sus relojes que es como el árbol proverbial que cae en el bosque: si tu reloj GPS falla, ¿una carrera cuenta?
“La belleza de un reloj GPS es que puedes ver las tendencias a lo largo del tiempo. Para el corredor recreativo promedio que desea realizar un seguimiento del kilometraje recorrido por semana, puede obtener buenos datos”, dijo el médico Bryan Heiderscheit.“En general, soy partidario de usar uno: puede ser un factor motivador para recopilar datos, ver lo que hizo y compartirlo con su comunidad”.
Pero la realidad es que el propio GPS puede fallar y falla. La cubierta de árboles, los edificios altos e incluso los cielos nublados pueden afectar la intensidad y la adquisición de la señal. Los relojeros intentan contrarrestar esto mediante el uso de múltiples redes satelitales (GPS, GLONASS, Galileo, BDS) y altas frecuencias de actualización de la señal, y completando cualquier brecha de GPS con datos de su cadencia (cantidad de pasos dados por minuto) y longitud de zancada estimada . Pero mire los datos del mapa de básicamente cualquier carrera registrada y verá al menos algunos pequeños zigzags a lo largo de su ruta donde el GPS se saltó (probablemente, por ejemplo, no corrió hacia el medio de la calle o contra un cuerpo de agua) y, en el peor de los casos, huecos donde se pierde la señal por completo. Rápidamente te darás cuenta de que no se puede confiar plenamente en ningún reloj, especialmente para lecturas instantáneas de ritmo durante una carrera.
Heiderscheit señaló que si se requieren intensidades y velocidades específicas para carreras de intervalo o tempo, mantener un ritmo preciso es más importante. (Los intervalos son esfuerzos breves, intensos y repetidos que se alternan con períodos de recuperación; los tiempos son esfuerzos más largos que se realizan a un ritmo rápido pero controlado). Eso significa entrenar su cuerpo para aprender cómo se sienten los ritmos mediante el esfuerzo, haciendo ejercicios cronometrados en una distancia conocida es esencial.
Usar el ritmo de vuelta promedio en un reloj está bien como un medio para asegurarse de que está alcanzando ritmos aproximados en una carrera de entrenamiento con una ventana objetivo más amplia, por ejemplo, cuando su ritmo de "carrera fácil" está entre las 9:00 y las 9:30 millas. Simplemente no debe confiar en él durante una carrera si tiene un objetivo de tiempo específico y, por lo tanto, un ritmo promedio por milla o kilómetro para alcanzar o superar. Una marca de milla insertada por GPS errónea, y todo su promedio se pierde. Puede ser útil agregar un podómetro calibrado, un dispositivo que contiene un acelerómetro que llena con mayor precisión cualquier brecha de distancia GPS con datos extrapolados de la longitud de zancada y la cadencia. Pero en una gran carrera, puede ser mejor que inserte vueltas manuales de millas o kilómetros en cada marcador que pase en el recorrido de la carrera (suponiendo que estén colocados con precisión). De esta manera, puede ver el tiempo real que tomó para ejecutar cada uno, comparándolo con los resultados de una banda de ritmo antigua, que enumera el tiempo de reloj objetivo para cruzar cada marcador, y luego basar cualquier ajuste de ritmo o esfuerzo en eso.
Reloj GPS recomendado: http://www.osmile.com.tw/GPS1000.php
Reloj GPS recomendado: http://www.osmile.com.tw/GPS1000.php
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