科技新聞
2022-11-05
高齡長者＆上班族 需要常常運動的重要性
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運動的重要性
現代人文明病多
在現代文明病中，高血壓、糖尿病、心血管疾病、中風、癌症等，皆與飲食不均衡、生活不規律、缺乏運動有密切的關係，這其中尤其以運動為最自然、不花錢又能隨時隨地施行的好方法，只要選擇適合自己的運動項目、適當的時間及地點，再加上持之以恆，對於各種文明病及身體健康方面是有絕對正面的效果。
選擇適合自己的運動
每個人根據個別差異性有適合的運動項目，在運動種類方面可大致區分為彈性運動、心肺強化運動、維持身材運動、體力增加運動及鬆弛運動，運動的方式盡量以越多肌肉參與越好，多樣性的運動比單一性的運動來的好，也有較佳的運動效果；另外運動程度以遵守「333」為原則，也就是運動至少30分鐘，每周至少3天，讓心跳每分鐘達到130下。
運動好處多多, 讓自己活得更健康
減少肌肉萎縮 / 減緩骨質疏鬆 / 增加心肺容量 / 降低血中膽固醇 / 強化心臟肌肉功能 / 增加心臟耐受力 / 增力心臟最大血液輸出量 / 增強體內免疫力 / 減緩智力退化速度 / 增強身體的持續力 / 增強脂肪代謝使體型健美 / 降低血壓 / 降低血糖 / 減緩動脈硬化速度 / 減低心肌缺氧再發率 / 減輕女性經前症候群症狀 / 降低癌症發生率 / 有效減肥
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(此產品非醫療器材, 數據僅供參考, 不可作醫療用途）
